Поради як мінімізувати вплив на організм  перехід на зимовий час

Кроки для комфортної адаптації до зимового часу:

Перехід на зимовий час — це невелика, але відчутна зміна для нашого організму. Щоб уникнути сонливості, втоми й поганого настрою, варто допомогти тілу адаптуватися заздалегідь.

         За кілька днів до переведення годинника щодня лягай спати на 15–20 хвилин раніше. Так організм поступово звикне до нового ритму без стресу.

     Подбай про якісний сон

Якщо ти чутливо реагуєш на зміни графіка — зміщуй час сну на півгодини раніше протягом тижня перед переходом. Це допоможе уникнути безсоння, ранкової втоми та дратівливості.

  Використовуй силу світла

Світло — найкращий природний регулятор біоритмів!
Проводь більше часу на свіжому повітрі вранці, відкривай штори, впускай сонце — це допоможе тілу «зрозуміти», що день почався, і швидше перебудуватися на зимовий розклад.

   Порада: у перші дні після зміни часу пий більше води, їж легку їжу та не перевантажуй себе справами. Організм скаже тобі «дякую»!